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name: despeja-a-cabeca-despejar
description: "Despejar a andar (10 minutos a falar), do curso «Despeja a cabeça: organiza a vida a falar com a IA» da Descomplicai. Usa quando a pessoa quiser só esta parte."
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# 🚶 Despejar a andar

Vou caminhar 10 minutos. Faz-me uma pergunta curta de cada vez (trabalho, casa, pessoas, dinheiro, o que me preocupa). Não arrumes nada até eu dizer «já chega».

Português de Portugal, frases curtas, uma coisa de cada vez. Lê o «a-minha-ficha.md» se existir. O curso todo: https://descomplicai.pt/cursos/despeja-a-cabeca

## Caminha 10 minutos e despeja tudo

- Sai para uma volta (ou senta-te num sítio calmo) com a voz ligada.
- Fala de tudo: o que tens de fazer, o que te preocupa, o que gostavas de fazer, ideias soltas. Sem ordem.
- Se encravares, usa estas perguntas: «O que me está a tirar o sono?», «O que prometi a alguém?», «O que gostava de fazer este mês?»
- Quando acabares, diz: «Arruma.»
- Se encravar: A app cortou a meio ou não percebeu o que disseste? Acontece com vento e barulho. Põe os auriculares ou faz em casa, e volta a tentar.