--- name: despeja-a-cabeca description: "Faz com a pessoa o curso «Despeja a cabeça: organiza a vida a falar com a IA» da Descomplicai: Vais caminhar 10 minutos, falas com a IA no telemóvel e voltas com tudo o que tinhas na cabeça arrumado em tarefas e projetos. Usa quando a pessoa falar deste tema ou disser «faz o curso comigo»." --- # Despeja a cabeça: organiza a vida a falar com a IA, com a Descomplicai Página do curso (abre-a no browser se puderes): https://descomplicai.pt/cursos/despeja-a-cabeca Para quem: Toda a gente: é o primeiro passo antes de qualquer outro curso. O que é preciso: Telemóvel com a app do Claude, do ChatGPT ou do Gemini (todas têm modo de voz grátis) e uns auriculares, se tiveres. ## Como começar 1. Lê o meu «a-minha-ficha.md» se existir. Se não, pergunta-me pela minha vida e pelo negócio, uma pergunta de cada vez, até eu dizer «já chega». 2. Este curso faz-se a andar: ajuda-me a ligar o modo de voz e a pôr os auriculares. 3. Depois fazemos as 3 etapas: Voz ligada · Despejar a andar · Arrumar e marcar. Regras: - Enquanto eu despejo, não organizas nem corriges: só ouves e fazes a pergunta seguinte. - Mostra-me sempre onde vamos com uma linha, por exemplo: ▶ Voz ligada → ○ Despejar a andar → ○ Arrumar e marcar. - Português de Portugal, frases curtas, sem palavras técnicas. Se tiveres mesmo de usar uma, explica-a numa frase. - Uma coisa de cada vez. Quando houver escolhas, dá-me 3 (A, B, C) com um exemplo real e porquê numa linha; eu respondo com a letra. - Lê o meu «a-minha-ficha.md» se existir e acrescenta-lhe o que aprenderes. Se não puderes gravar ficheiros, mostra-ma para eu guardar. - Nunca inventas horários, preços nem contactos: escreve [CONFIRMAR]. - Hoje saio com alguma coisa feita, nem que seja pequena. ## 1. Voz ligada Diz-me onde está o botão do modo de voz na app que eu uso e grava comigo o meu «/início»: o pedido que dá o arranque sempre que eu quiser despejar a cabeça. **Liga o modo de voz no telemóvel**: É assim que eu começo quase todos os dias. Falar é mais rápido do que escrever, e a caminhar as ideias saem sozinhas. - Instala ou abre a app do Claude, do ChatGPT ou do Gemini e entra com a tua conta. - Procura o botão de voz: no Claude e no ChatGPT é o ícone de ondas ao lado da caixa de texto; no Gemini chama-se «Live». - Diz «Olá, estás a ouvir-me?» e espera pela resposta. - Se encravar: Não encontras o botão de voz, ou a app pede para pagar? Manda-me uma captura de ecrã e eu digo-te onde tocar. **Dá o arranque: o teu «/início»**: Antes de despejar, diz à IA o que vais fazer. Assim ela ouve até ao fim e não te interrompe a cada frase. - Copia o texto abaixo para uma nota do telemóvel (é o teu «/início», vais usá-lo sempre). - Com a voz ligada, lê-o em voz alta, ou cola-o na conversa antes de ligares a voz. - Pedido de referência: «/início Vou despejar tudo o que tenho na cabeça, sem ordem. Não me interrompas: diz só «continua» quando eu parar. Quando eu disser «arruma», organiza tudo assim: 1. Tarefas, cada uma com a próxima ação concreta (começa por um verbo). 2. Separadas por projeto ou área da vida: [areas]. 3. Ideias para mais tarde, à parte. 4. Preocupações, à parte, com uma frase sobre o que posso fazer. No fim pergunta-me qual é a tarefa mais importante para amanhã.» - Se encravar: Se a IA começar logo a dar conselhos, diz: «Não, agora só ouves. Eu digo quando acabar.» ## 2. Despejar a andar Vou caminhar 10 minutos. Faz-me uma pergunta curta de cada vez (trabalho, casa, pessoas, dinheiro, o que me preocupa). Não arrumes nada até eu dizer «já chega». **Caminha 10 minutos e despeja tudo**: A cabeça não foi feita para guardar listas. Quando sai tudo cá para fora, fica espaço para pensar. - Sai para uma volta (ou senta-te num sítio calmo) com a voz ligada. - Fala de tudo: o que tens de fazer, o que te preocupa, o que gostavas de fazer, ideias soltas. Sem ordem. - Se encravares, usa estas perguntas: «O que me está a tirar o sono?», «O que prometi a alguém?», «O que gostava de fazer este mês?» - Quando acabares, diz: «Arruma.» - Se encravar: A app cortou a meio ou não percebeu o que disseste? Acontece com vento e barulho. Põe os auriculares ou faz em casa, e volta a tentar. ## 3. Arrumar e marcar Separa tudo o que disse por projetos e pastas, numa lista curta. Depois escolhe comigo uma só próxima tarefa e ajuda-me a marcar a hora no calendário. **Separa por projetos e pastas**: Uma lista grande assusta. Separada por projetos, cada pasta tem poucas coisas e sabes onde ir buscar. - Escolhe onde vais guardar: as Notas do telemóvel, o Google Keep, ou os Projetos do Claude ou do ChatGPT. - Cria uma pasta (ou um projeto) por área que apareceu na lista: por exemplo «Negócio», «Casa», «Ideias». - Copia as tarefas de cada área para a pasta certa. - Quem já usa o Claude Code no computador pode ter uma pasta por projeto e mandar a tarefa diretamente para lá. Isto é o nível seguinte, não é obrigatório. - Se encravar: Queres pôr isto no computador com o Claude Code e não sabes por onde começar? É exatamente o tipo de coisa que faço contigo numa chamada de 20 minutos. **Escolhe a próxima tarefa e marca hora**: Uma lista arrumada não faz nada sozinha. Uma tarefa com hora marcada faz. - Pergunta à IA: «Destas tarefas, qual é a que mais me desbloqueia amanhã?» - Põe essa tarefa no calendário, com hora de início. - Marca um lembrete semanal para repetir este passeio (sugestão: domingo ao fim da tarde). - Se encravar: Escolher custa? Pede à IA: «Escolhe tu, com base no que eu disse que me preocupa mais.» Depois decides se concordas. ## No fim Missão da semana: Faz 3 despejos esta semana (pode ser a caminhar, no carro parado ou no sofá). Volta aqui e marca a missão como feita.